Painonhallinta

Tein lisäsivun blogille, jossa seurataan nimenomaan painonhallintaani. Yritän saada blogiin jonkinlaista selkeyttä tällaisen avulla. Tänne tulee painoja, motivoivia kuvia, ehkä myös itsestäni ja mittojakin kun vain löydän viimeisestä muuttoröykkiöstäni mittanauhan.

Nyt vain uutta suuntaa ottamaan!

6.8.2013 uskaltauduin pitkästä aikaa vaa'lle. Tämä lukema pelästytti: 66,2. Mitä ihmettä? Missä välissä tämä paino oli tullut? No tietysti mm. liikkumattomuudesta, tarkkailemattomuudesta syömisten suhteen (työpaikkaherkut soosoo erityisesti).

Ystävä ehdotti, että otetaan yhteispunnitus. Päiväksi valittiin joka tiistai ja katsotaan miten tämä tästä etenee. Yhteispunnitus motivoi sen verran, että vaa'alla tulee käytyä ja alkaisi miettimään enemmän mitä valintoja tekee elämässään.

13.8. vaaka näytti lukemaa 65,5 (-700g).

20.8. vaaka näytti 65,3 (-200g). Suunta on hyvä. Tästä on hyvä jatkaa. Huomaa kyllä, että vielä on paljon opeteltavaa. Pudotin kyllä ruokavaliolla ja liikunnalla reilu 20kg aikoinaan, mutta mihin ne opit sitten katosivat? Tuli stressiä, unohdin itseni, en välittänyt enää mitä laitoin suuhun enkä niin kurillisesti noudattanut kotijumppiani. Nyt on tehtävä jotain asian eteen, opeteltava muutama perusjuttu uudestaan. Kiloklubikin on otettu käyttöön, jotta opettelisin uudestaan sen syömisen taidonkin.

27.8. paino oli 65,5 taas (+200g). En edes muista mitä tässä vaiheessa tapahtui.

3.9. näytti vaaka 65.5 edelleen. Liikkuminenkin oli jäänyt taas jossakin kohtaan pois kiireiden vuoksi. Pojan pieni uhmiskausikin alkoi sopivasti kuun vaiheessa.

(5.9. lisäpunnitus. Aloin epäilemään tuota samaa lukemaa kahta peräkkäin ja punnitsin uudestaan. Pientä menkkapöhötystäkin oli ja paino olikin 64,2 (-1300g)

10.9. 64,9 (+700g) nii-i... Heilahteleee...

17.9 64,8 (-100g). Tähän astiset ajatukset: ei tietenkään paino merkittävästi putoa jossei ehdi kunnolla ja säännöllisesti harrastamaan hikiliikuntaa joka viikko 3-4 kertaa viikossa. Alkaa vähän harmittamaan kun tahtoo tehdä jotain itsensä eteen niin paino heilahtelee. Syömisen osalta kaikki on Kiloklubin mukaan nyt ok. Paljon oli päiviä, jolloin kalorit oli alle 1000kcal/pv, joka on aivan liian vähän ja Kiloklubin kanssa harjoittelin sitä syömistä uudestaan ja nyt pitäisi olla taas kohdallaan (1200-1500kcal). Ehkä edelleenkin turhan vähän, mutta se mitä oon syönyt on ollut todella täyttävää, ravitsevaa, sopivassa suhteessa rasvaa, hiilaria ja protskua. Näiden välillä pitää olla hyvä balanssi.

24.9 64,6 (-200g) Taas on suunta alas päin. Tässä vaiheessa tuntuikin siltä, että nyt ei tule mistään mitään kun paino hilaa alaspäin niin hemmetin hitaasti. Maltti on valttia, niin se pitää mennä. Hitaasti hyvä tulee.

2.10 64,4 (-200g) Edelleen tullaan alas päin. :) Unohdin sen tiistai-punnituksen niin piti punnita keskiviikko-aamuna sitten. Seuraavaa tiistaita odotellessa!

21.2.2014 67,4 (+3000g) Seurauksia pitkästä ja rankasta sairastelusta ja liikkumattomuudesta ja huonosta ruokavaliosta. Tiistaipunnitus jäi viime tiistailta, koska en yksinkertaisesti uskaltanut vaa'alle nousta. Tiesin, että painoa on tullut kiitettävästi. Nyt voisin asettaa tavoitteeksi pudottaa painoa ensin viisi kiloa ja katsotaan seuraavaa tavoitetta sitten viiden kilon pudotuksen jälkeen.