Tänään

...pääsin juoksemaan! Tosin hieman huonosti meni, alkukankeutta oli ja mua masensi, etten saa mihinkään dataa tallennettua tältä lenkiltä.

Olin käynyt eilen ostamassa itselleni kylmemmille ilmoille juoksuhousut ja juoksupipon. Tuo pipo on tosi näppärä. Tarpeeksi pitkä, että peittää korvat ja ponihännällekin löytyy oma paikkansa, takana on reikä sille! Ostin korallin värisenä, koska mun juoksuvaatteet näyttää tällä hetkellä olevan niin mustaa ku olla ja voi, niin tuleepahan tällä vähän väriä tähän tyttöön. Refleksitkin (heijastimet) löytyy piposta ja housujen lahkeiden sivuista.

Stadium

Kävin juoksemassa tänään, keli oli ookoo, ei liian kylmä, eikä liian lämmin. Sopivan lämmin tuli juostessa. Juoksin läheiset portaat viiteen kertaan kokeillakseni porrastreeniä ja jatkoin siitä pientä lenkkiä tavoittelemaan. Kokonaismatkaksi tuli reittikarttojen mukaan 3,18km, josta 650m kävelin kotiin. Ja aikaa meni 27 minuuttia. Voipi olla, että porrastreenit on hyvä jättää pienempään treenaamiseen ja siitä jatkaa vain kotiin takaisin ja pidemmät lenkit sitten ihan omina lenkkeinään. Syynä myös tälle mun kunnon lopahtamiselle on varmasti se, että oon juossut viimeksi 17.9.12. Silloin oli reilun 7km lenkki alle 50 minuutissa. Nyt pitäisi vain panostaa taas tähän juoksemiseen, koska oikeasti toi on mun henkireikä.

Ja se miksi dataa ei tallentunut mihinkään: ei ole urheilukelloa (alleviivasin sen vanhemmilla, että HALUU-UU-UUN) ja Soneralla oli G3-yhteyksien kanssa joku maanlaajuinen vika, joka ainakin vaikutti mun puhelimessa vuorokauden.

Ryskettä

Taas on kiireet vienyt tytön. Töitä paiskittu viime sunnuntaihin asti ja sitten on alustettu ensi kevään etätehtäviä (yks melkeen valmis!) ja opinnäytetyötä aloitettu. Liikunta on ollut aika minimissä, pientä flunssastelua, kurkkukipuilua ja nyt on oikea hartia ja niska aivan jumissa. Pientä lihastreeniä oon kotona tehnyt, mutta ei tää liikuntamäärä yhtään mua tyydytä. Tarviin enemmän ja sen todella huomaa. Nyt pitää odotella, että kurkkukipuilut ja sun muut menis kokonaan niin mä lähen ihan ensimmäiseksi tekemään porrasjuoksua.

Porrasjuoksu on ollut hyvin pitkän aikaan mietinnässä, mutta en  keksinyt kuin vasta maanantaina, että missä portaita voi juosta. Nyt kun paikka on tiedossa, odotellaan parempia oloja. Sillä välin voisi metsästää itselleen talveksi juoksuhousut ja mahdollisesti nastoilla varustetut juoksukengät. Niin ja se hyvä pipo. Tietäisikö kukaan muuten, millaiset hiihtohousut olisivat juostessa? Kävisikö ne juoksuunkin? Hiihto kun tulee kuitenkin kuvioihin kun sitä lunta tulee ja tuo järvi tuossa vieressä jäätyy ja sinne saadaan ladut niin on hyvä varustautua siihenkin oikein.

Ens viikonloppu on täysin vapaaviikonloppu hyvin pitkästä aikaa. Viimeksi on ollut vapaa viikonloppu syyskuun loppuvaiheella ja nyt on jo marraskuu! On ollut joko töitä tai sitten lapsi on kotona tai molempia. Sitä omaa kivaa ja rentoutumista ei ole ollut nimeksikään. Lähdenkin katsomaan Nightwishiä ja Imaginaeriumin ensi-iltaa. Sillä on hyvä aloittaa uusi työharjoittelurupeama, joka alkaa maanantaina ja kestää kuutisen viikkoa. Jännittävää. :)

Ai niin. Leipähaaste suoritettu! Enkä ole sittemmin syönyt leipää, vielä. Kivalta tuntuu, toivottavasti tämä nyt jää päälle! Seuraavaa haastetta voisikin ruveta miettimään. :)

Täältä.

Haaste nro 1

Elämä on ollut aika myllytystä ajoittain tässä viime aikoina. Pientä alamäkeä itseni kanssa, taistelua ja arjen pyöritystä. Ja syöminen on taas mennyt retuperälle. Nimittäin leipä tuli kylään pari kuukautta sitten ja jäi. Leipä on ollut mulle aina vihollinen, lihottavaa tavaraa siinä vaiheessa kun sitä syö koko ajan. En oikein osaa leivänsyöntiä pitää kohtuudella, joten tässä tapauksessa se on joko kaikki tai ei ollenkaan. Heitän itselleni siis huomisesta alkaen haasteen numero 1:

Ei leipää, viikkoon. Katsotaan mihin siitä se sitten lähtee, mutta täyskielto leivälle 7 vuorokauden ajan. Ehkä taas muistan miten hyvä olo oli kun leipää ei yksinkertaisesti syönyt, eikä vatsa turvottanut, kilotkin pysyi poissa. Kuituja saa muista asioista, kuten mysleistä, joita tykkään tunkea maustamattoman (tai maustetun) jugurtin sekaan ja smoottieihin.

Välillä kannattaa haastaa itsensä erilaisiin asioihin. Näin saadaan lisäenergiaa ja motivaatiota.

Täältä.

Kotitreeni

Nyt kun päästiin oikein multivitutuksen (anteeksi ruma sana) huipennukseen, kaivoin Bodyrock.tv:n sivuilta seuraavan videon esille:

Tämän pohjalta sovelsin tämäniltaisen treenini. Tulen tekemään tätä toivottavasti useamminkin kuin tämän yhden ainoan kerran, jotta näkisin miten kuntoni lähtisi kehittymään. Pääsen sitten tutkailemaan seuraavia videoita, ovat meinaa aika inspiroivia ja motivoivia treenivideoita. Inhottavinta on ehkä katsella noita upeita kroppia kun itsellä taas on tällainen kroppa kuin mitä on, kateus kieltämättä nostaa päätään vaihvikkaan.

1. Burbee x 10

2. Kahvakuulakiertoa x 10 (videossa sandbag, jota en omista)

3. Kyykkäyksiä (sivulle-taakse, jalanvaihto, toisto) x 10

4. Karhukävely eteen - neljä hyppyä sivuille - karhukävely taakse x 10

Ja nämä kaikki kolmesti. Armotta. Puolen minuutin taukoja joka liikkeen jälkeen, kiertojen välissä max 1,5min tauko. Hengästyttää pirusti kun kunto on huono, lihakset menee hapoille jo ekan kierron jälkeen. Ja ai kun kroppa tykkäsi.

Se tunne...

...kun tekee mieli kampittaa joka ikinen viaton ohikulkija tai tönäistä polkupyöräilijöitä kumoon. Tunne, kun sisällä kuohuaa, eikä saa itse purettua sitä millään tavoin. Tunne, kun suututtaa ja suututtaa vielä enemmän kun väsyttää.

Täältä.

Laryngiittia

Me jouduttiin toissayönä voimakkaan laryngiitti-kohtauksen takia päivystykseen Hyvinkäälle. Odoteltiin spiralle pääsyä reilu puoli tuntia yhdeltä yöllä, jota ennen jouduttiin jonottamaan vuoronumeron kanssa ilmoittautumista vartin. Spira auttoi, lääkärin kautta kotiin takaisin. Ehdittiin nukkua kolmisen tuntia kun kohtaus uusiutui vielä rajumpana. Päivystykseen takaisin, josta päästiin suoraan spiralle kun E oksensi kovan hengenahdistuksen vuoksi sairaalan päivystyksen aulaan. Kello oli tällöin vähän päälle kuusi.

Seitsemältä otettiin uusi spira, koska haukkuva hengitys jatkui, lääkäri kävi vilkaisemassa (tässä vaiheessa mulla katosi täysin ajantaju, en tiennyt enää kellonaikoja), määräsi uudestaan spiraa ja kortisoonia suun kautta. Kortisoonin jälkeen E nukahti 20 minuutiksi ja

 saatiin jo lähtölupa kun tilanne oli rauhottunut. Eikä mennyt taaskaan kauaa kun taas ahdisti henkeä ja haukkuminen alkoi uudestaan. Päivystyksessä istuttiin, ravattiin välillä spiralla kahdesti ja lääkärillä johonkin yhteen, jolloin meidät otettiin osastolle. Iltaa kohden sai vielä kahdesti spiraa, kuume nousi 38 asteeseen ja panadolia annettiin. Tilanne alkoi vähän parantua ja yökin osastolla meni hyvin rauhallisesti.

Aamulla otettiin labrat, lääkäriä odoteltiin vähän vaille 11 asti. Korvat, kurkun katsoi, olivat hyvät ja keuhkot kuunteli ja sydämen. Sydämestä kuului poikkeavia ääniä, josta lääkäri huolestuneena sanoi, että poikkeavia ääniä, otetaan ekg kaiken varalta, pääsette sitten kotiin. Ekg:ssä ei näkynyt kuitenkaan mitään, kaikki oli hyvin. Astmalääkkeiden resepti uusittiin ja nyt mennään kaksi viikkoa flixo+vento-kombolla, jonka jälkeen jatketaan ventolla pari viikkoa.

Pojan isä kävi eilen osastolle päästyämme katsomassa poikaa. Ei ollut tuntiakaan kun piti lähteä toisaalle kun kaverinsa oli tulossa kylään ja muuta tekemistä olisi. Tuntui ikävältä pojan kannalta, että näin kävi ja olin muutenkin niin umpiväsynyt, etten osannut sanoa siihen mitään muuta kuin, että kiva kun kävit.

Laryngiitti on suomeksi kurkunpääntulehdus. Tulehduksen aiheuttavat virukset (parainfluenssavirus, rs-virus, rinovirus, enterovirukset). Sitä esiintyy varsinkin loppusyksystä ja talvella pienimuotoisina epidemioina. Oireina on tyypillisesti äänen käheys tai peräti äänen katoaminen, joka johtuu äänihuulten tulehtumisesta ja turpoamisesta. Muita oireina on kumea ja kuiva yskä, jota kuvaillaan sanoilla haukkuva tai hyljemäinen, hengityksen rohina, josta seuraa usein hengityksen vaikeutuminen. Kaikilla lapsilla ei tätä esiinny, mutta tämä on tärkein oireista, jonka takia tulee lähteä lääkäriin.  Henkitorven yläosassa on turvotusta ja ilmanvirtaus on huono erityisesti sisäänhengityksessä. Toinen taudinmuoto on äkillisesti kehittyvä kurkunpääntulehdus, jolloin oireet ilmaantuvat nopeasti ja usein yöaikaan. Tätä muotoa esiintyy erityisesti pienillä pojilla ja ongelma saattaa toistua useamman kerran lapsuudessa. 

Itsehoitona voidaan antaa kylpyhuoneessa haaleaa vesihöyryä, viileää ulkoilmaa (lapsi tilapäisesti parvekkeelle) ja sängynpäädyn kohottamista. Lähde

Kevättalvella todettiin Eellä infektioastma puolitoista vuotta kestäneen jaksoittaisesti pahenevien yskimisien takia ja tämä laryngiitti, joka tuli ensimmäistä kertaa kylään, säikäytti äidin pahimman kerran. Rankka on ollut viikonloppu ja nyt lepäillään kolmisen päivää rauhassa. Tilanne on onneksi nyt todella hyvä, virtaa on lapsella taas enemmän kuin laki sallii.

Motivaatiojuttuja

Viime aikoina olen eri blogeista lukenut motivaation puutteesta. Hyvin ajankohtaista täälläkin, johtuisiko tästä vuodenajasta vai mistä ihmeestä kun tuntuu monilla olevan samaan aikaan kauhea motivaatiopuute. Tällaisina aikoina tulisi miettiä, mikä on saanut aiemmin itseni liikkeelle, motivoitumaan omasta kehostani. No tietenkin se n. 20 kilon painonpudotus!

Mutta... hei, mä en jaksa tänään. Ja tästä lähtee se kierre. En jaksa huomennakaan. Ohoi! Motivaatio, mä tartten sua! Tällä viikolla oon ollut erityisen väsynyt, tekisi mieli nukkua välillä vuorokauden ympäri. Töissä on tullut oltua ja touhut E:n kanssa on ollut välillä hurjan menevää. Ulkoilemaan ei olla kumpikaan jaksettu oikein koko viikkona, kun ollaan oltu viiden herätyksistä hyvin väsyneitä.

Mutta... Mä lupaan, että viikonloppuna tehään jotain. Ulkoillaan, käydään vaunulenkillä vähintään. Ja kävin mä keskiviikko-aamuna salilla, mutta siitä ei tullut mitään. Puoli tuntia ehdin polkea kuntopyörällä ja soudella soutulaitteessa kunnes alkoi vippaamaan ja tulemaan paha olo. Olin syönyt ennen salia, mutta ilmeisesti syömiset on taas pielessä, joten tehtävä tilannearvio syömistenkin suhteen. Ja kotonahan on mahdollista urheilla mm. kahvakuulien ja pilatesrullan avulla, mutta miksen mä sitten mitään tee?

Yhteistyöhaluton kone on huonon kuvanlaadun takana. Mun kopiraitit.