A Beautiful Body Project

Muistanette taannoin A Beautiful Body Projectin, joka levisi mukavanlaisesti blogeissa niin Suomessa kuin muualla maailmassa? Löysin tämän luonnoksen ns. pöytälaatikostani. Ajattelin heittää nyt tuoreimman kuvan itsestäni tänne, muistuttaakseni itseäni lähinnä, että missä tilassa sitä ollaan kropassa.

Sori romukasat :P

Niin paljon parantamisen varaa. Näen itse varmaan ihan erilailla kuin muut. Mulla on oiva rasvakerros vatsan seutuvilla ja löysää ihoa, etten oikein tiedä miten siitä pääsisi eroon. Luin taasen uusimmasta Fitistä Jutan kirjoituksia ja kuinka hän onkaan oikeassa: "Rasva ei pala vatsoja tekemällä, vaan aerobisella liikunnalla ja syömällä oikein." Ja lisäksi vielä tämä: "Six-pack tehdään keittiössä". Keittiöstähän se kaikki lähtee. Jos nyt rehellisiä ollaan niin taas on sitä leipää tullut pupellettua AIVAN liikaa kiireen ja ahdistuksen keskellä. Nyt niskasta jälleen kiinni ja tänään meni vain yksi viipale ruisleipää. Ja muutoin tänään on menty terveellisillä valinnoilla. Tästä on taas hyvä jatkaa ja katsoa mitä treenaamisen ja kaiken keskellä tapahtuu seuraavaksi kropassani.

Anorakkimies

Deittipalstoilla kun on taas ollut viime aikoina ja alkaa pieni ahdistus hiipiä mieleen. Tapasin (kerrankin pääsin lähtemään ulos!) vähän aikaa sitten yhden miehen, joka oli netissä kirjoittelun perusteella kaikin puolin mukava, ok-näköinen ja kaikkea.

Että ne kuvat valehteleekin yllättävän paljon, ja joillakin on jopa otsaa huijata itseään ja muita. Nimeän hänet anorakkimieheksi. Lähdin Helsinkiin asti tapaakseni hänet (yrittäessäni moneen otteeseen järjestää tapaamista ns. puoliväliin, aina tuli jokin este hänen osaltaan) ja siinä oli aika monta kommellusta ja treffit kesti tasan 20 minuuttia.

Oletin, että olisi ollut siististi pukeutuva, sporttinen, kohtelias ja mukava tyyppi, mutta todellisuus oli muuta: anorakki, huono ryhti, silmät kierossa, nuuska huulessa (savuton piti olla, okei, savuton, mutta liitän tähän savuttomuuteen myös nuuskan), lompsiva askellus jolloin minun piti juosta perässä, avasi ovia itselleen ja jätti aina minut oven taakse availemaan ovea uudestaan..

Voitte kuvitella mikä oli ilmeeni kun hän kaivoi puhelimen ja lompakon anorakin etutaskusta. Kahvit saatuamme eteen, juttelimme niitä näitä kunnes yhtäkkiä anorakkimiehellä olikin kiire lähteä katsomaan jotain seuransa peliä. Kertoi haluavansa tavata minut uudelleen paremmalla ajalla ja tinkasi useaan kertaan, että koska voisimme tavata, johon sanoin, että laitellaan viestiä, minulla kun ei ole kalenteria mukana. Voitte vain kuvitella, tuleeko tapaamista uudestaan vai ei. Oli muuten taatusti 10-15 kiloa heiveröisempi kuin oli kertonut.

Olin tapaamisen jälkeen pissiä housuuni ja tikahtua nauruuni pitkin Manskua ja Espaa. Mitä ihmettä se oli? Reppana.. Jatketaan sinkkuelämää ihan suosiolla! Ehkä suljen taas profiilini ko. saitilta.

Muutama pieni sääntö nettideittailulle:

1. Ole rehellinen itsellesi ja muille, älä laita tietoihin hyvin harhaanjohtavia faktoja. Todellisuus tulee ilmi ennemmin tai myöhemmin. Kun todellisuudessa oletkin 160 cm pitkä, älä laita tietoihin olevasi 180 cm pitkä. Tai kun vartalosi on pikemminkin ylipainon puolella, huomioithan siellä olevan vaihtoehtoina mm. pehmeähkö, pyöreähkö tai vastaava, älä laita normaalia/hoikkaa/sporttista jos et niitä oikeasti ole. Minä ainakin arvostan sitä, että uskaltaa myöntää myös itselleen oman kehonkuvansa.

2. Treffeillä ole kohtelias, olit nainen tai mies.

3. Pukeudu siististi, äläkä arkivaatteisiin. Onhan se ihan ensimmäinen tapaaminen netissä juttelun jälkeen! Jätä anorakki kotiin, tai mieluummin... polta se ennen kuin alat tapailemaan uutta tyttö-/poikaystävääsi. Varsinkin jos anorakki on viime vuosituhannelta.

Pikkujouluhaaste

Aloitin tuossa 15 päivää sitten Facebookissa olevan Pikkujouluhaasteen. Kestää 69 päivää ja joka päivälle on tehtävä näitä liikkeitä. Haaste on tuntunut tähän asti tosi kivalta, ja erityisesti kehoa vahvistavalta. Liikkeet ovat CrossFit-tyylisiä ja ainakin haasteen aloittaja on CrossFitin harrastaja ja tuntuu, että lähes kaikki ryhmässä olevat harrastaa tuota lajia. On se kova laji kuulkaas!

Liikkeinä siis:

Sit up, russian twist painolla (8kg kuula), jalkojen nosto, hoover 1min, punnerrus ja extroja tulee joka viikko ja ensimmäinen extraviikko on takana ja extrana oli air squat x 10/pv. Huomenna tulee toinen extra mukaan kehiin, nähtäväksi jää mikä hurja liike se on. ;)

Ohjeena oli siis aloittaa päivästä 1, jokaista liikettä yksi toisto ja hooveri on joka päivä aina sen minuutin. Extrat on vakitoistoina, kuten kyykky ilman painoa x 10. Nyt menen siis päivässä 15 ja eilinen jäi tekemättä eilen, joten tein sen tänään ns. rästinä. Toistoja oli siis noita kaikkia 14 +15, 1min + 1min, extra 10 + 10. Oli kyllä koko keho kovilla ja lievät tärinätkin päällä.

Makee haaste! Keho ainakin tuntuu olevan vahvempi ja ryhtiäkin on tullut paremmin esille. :)

2011 syksystä 2013 syksyyn:

31" -> 29" (ehkä jopa 28")

Tarvitseeko muuta sanoa? :')

Taidan säästää nuo Vilan farkut ihan vain muistona niistä ajoista ja muistutuksena, että mitä tässä on tullut tehtyä ja mitä olen tekemässä edelleen.

Voimapyörä

Tadaaaaa!!!

Tulipas tuommoinen hankittua Kuntopisteestä jokin aika sitten. Että on nami laite. Pakkauksessa on myös dvd, jossa ohjataan vekottimen kanssa 7min + 27min + 7min -kotijumppaa. Olen tätä vetänyt kahdesti ja ekalla kerralla ei voinut muuta kuin nauraa itsensä kipeäksi hassun pätkän vuoksi. Nimittäin tätä kuntoilua ohjaa hillitön bodari (ja sitä saakin katsoa vähän kuola poskella kun on niin babyface, aika nätti poika)! Voitte vain kuvitella, tuli mieleen eräs video Terry Crewista:

Päivityksiä

Painonhallinnan lehdykällä on tehty tänään päivityksiä. Kiire on ollut niin töiden kuin lapsen kanssa ja useita menojakin on ollut sen verran, ettei ole ehtinyt ja päivän päätteeksi on ollut niin armottoman väsynyt ettei oikein enää mitään ole jaksanut ajatella.

Mulle saapui hiljattain voimapyörä postissa, johon palaan lähiaikoina blogin puolella kirjoittelemaan. Nyt mietin myös ratkaisuja aerobisen kuntoilun puolelle. Olisiko jossakin suht edullisesti suht pieni aerobinen kuntolaite olkkarin nurkkaan, jonka saisi myös mahdollisesti kaappiin piiloon toviksi vai mitä tekisin. Ilmat alkaa kylmenemään, pyörän renkaat on edelleen pumppaamatta joten pyörälläkään ei poljeta ennen kuin on renkaat kondiksessa. Työpäivät on ollut parin viime viikon aikana melkoisen rankkoja, että aamuvuorojen jälkeen ei ole jaksanut pojankaan kanssa lähteä kävelemään fillarin kanssa.  Viime viikkokin meni stressihorroksessa, nukutti, kiukutti, ärsytti ihan kaikki... jatkuvasti.

Oli pienen arjen irtioton paikka ja kävin ystävien kanssa viikonloppuna Radio Rockin risteilyllä. Teki hyvää. Ei tarvinnut ajatella mitään arkeen, töihin sun muuhun liittyvää. Sai vain nauttia ystävien seurasta ja kuunnella hyvää musiikkia. Sunnuntai aamulla olo olikin vähän sen mukainen. ;)

Nyt asioiden hoitelua ja ruotuun palaamista. Ruotuun ruokavalion osalta palasin sunnuntaina jo, liikunnan saralla tehtävä nyt parannuksia. Nyt on kaksi iltavuoroa peräkkäin, joten aamuisin ei ehdi mitään kun menee aina aamutoimissa, siivoillessa, ruokaa laittaessa, mutta perjantaina ja lauantaina on tehtävä jotain fiksua.

Hyvää alkanutta viikkoa kaikille! :)

Näillä ruuilla lähtee läski?

Selailin netin ihmeellistä maailmaa näin illan ratoksi ja törmäsin siihen tuttuun Jutan iltasanomien artikkeliin, jossa hän listasi ruokia, joilla lähtee läski.

1. Kaurapuuro - pitänee lisätä kaurapuuroa joka päiväiseen ruokavalioon. Syön tätä yleensä töissä aamuissa, mutta useimmiten alkaa olla enemmän raejuusto+ananas/rahka+marjat -settiä, mutta jos sitä opettelisi kotona syömään kaurapuuroa?

2. Kananmuna - joo, keitetystä kananmunasta tykkään! Googlailin enemmän noita rajoitteita, koska joskus on mietityttänyt, kuinka paljon kananmunaa saa syödä ilman, että se alkaa olla haitallista kolestorin takia: niin paljon kuin terveys sen sallii. Okei, oon perusterve, enkä usko, että mun kolesteroliarvot on huonot, pitäiskö ympätä tämäkin lähes jokapäiväiseen valioon?

3. Kalat ja äyriäiset - no mutku kala maksaa kauheasti, varsinkin tuore josta pidän. Ehkä pitäisi satsata pariin kertaan viikossa niin vois olla enemmän kuin jees? Ainakin kalassa on hyvät rasvahappokoostumus.

4. Chili - ei selvinnyt kelpaako chili jauheena? Uskoisin, että kelpaa, koska chiliähän se on. Tuoretta chiliä voisi lisätä jonkin verran ns. märkiin salaatteihin (ja tähän voisin palata vielä jossain vaiheessa).

5. Kasvikset - puoli kiloa päivässä kuuluu määräys. Tänään tuli myös uusin Fit postiluukusta jossa oli fitnessurheilijan ruokavaliosta: reilu kilo päivässä! Huomaan toisinaan, että kasvisten osuus on häviävän vähän omassa ruokavaliossa, eli lisätään niitäkin ronskilla kädellä. Peruna ei lasketa kasvikseksi!

6. Palkokasvit - kesäisin herneet on hyviä. Papuja voisi silloin tällöin laittaa ruokaan. En ole oppinut kuitenkaan palkokasvien ystäväksi. Paitsi jos ne on pannulla pyöräytettyä taikka isäni valmistamia.

7. Marjat - rahkan ohella on tullut syötyä mustikoita ja puolukoita pakastimesta. Kohta pitää kaupan pakastearkkujakin syynätä kun omat loppuu. Ovat myös antioksidanttipitoisia, mistä pidän.

8. Vähärasvainen liha - kana, kalkkuna, muu vähärasvainen liha (yleensä vaalea liha) hyvin paistettuna ja maustettuna on mmmm. Punaista lihaa tulee vähän harvemmin syödä ja sekin pitäisi olla mureaa ja pihviä mieluiten.

9. Vähärasvaiset maitotuotteet - rasvatonta maitoa löytyy kaapista, juusto ei saa olla vähärasvaista, muuten menettää jo makuaan, mut juustoa vähän syödäänkin kotona, joten siihen saa panostaa. Rahkat ja raejuustot on aina vähärasvaisia, samoin jugurtit.

10. Pähkinät - jooooo!! *rouskutirouskuti* Liikaa ei kuitenkaan kannata syödä korkeiden (hyvien) rasva-arvojen takia, mutta kuitenkin! Joku jossain sanoi, että kourallinen päivässä on hyvä määrä. Ostinkin juuri tänään pojan kanssa pähkinämixiä. Nami.

11. Kahvi ja tee - kahviaddikti kun olen, ei ole päivää, jona en ole juonut vähempää kuin kolmea kupillista kahvia ja silloin kun viluttaa niin lipitän teetä hunajan kera.